如何走出墮胎後的負面思緒？

《華雨集（四）》之「三、中國佛教瑣談之四、嬰靈」說到：「嬰靈會不會纏擾母親，依佛法是不會的。胎兒夭死了，或生人間、天上，或墮惡趣，依胎兒過去生中的善惡業力而決定。墮胎而死的胎兒，還不會引起怨恨報復的敵意，怎麼會纏擾母親，使母親日夜心神不寧？然而墮胎的母親，可能會出現嬰靈纏擾的情形，那是由於做母親的，對墮胎有罪惡感，內心深處總覺得對不住親生的骨肉而引起的。」

「罪惡感」若沒有有效處理，久久滯留心中，將會形成惡性循環的負面思緒，不僅無助於身心健康而且影響生命品質的提升。所以，身心不寧或家宅不安，並不是嬰靈的纏繞，而是自己心中揮不去的負面思緒——失落、愧疚或自責——所造成。

如何走出「罪惡感」或「負面思緒的惡性循環」呢？

一、對一個願意傾聽和支持你的人訴說：

社會或宗教多少已經給「墮胎」塗上「恥辱」的色彩，若向不對的人訴說，不但無法舒緩你的負面情緒，反而會增加你的罪惡感。所以，一個真正願意傾聽的人，才能同理你的無助與無奈，進而在你能力所及的範圍內支持你的心靈成長與蛻變，從而走出陰霾籠罩的負面思緒。

二、學習接納不圓滿的自己和曲折的生命：

娑婆世間不是極樂淨土，不如意事十之八九甚至更多。訓練自己：「負面思緒」又來了——不驚不恐，就像一個不速之客又來登門造訪。與之抗衡，只有再次受挫和受傷，倒不如換一個接納的態度迎之、陪之。客人坐久了，也會告辭，自己再回到手邊的事物上，即可。總之，不抗不拒、不厭不棄，以平常心看待一切的心情過客。

三、找一些能讓自己向上向善的事情來做：

透過學習新事物、重新培養一些愛好或參與社會公益活動來豐富自己的生活，將活著的焦點轉移到向於「上」和「善」的方面，讓生命的觸角向「光」與「熱」的面向延伸。

四、養成好習慣過規律的生活來照顧身心：

注重睡眠質量、飲食習慣、有氧運動，並在生活中添加靜坐、閱讀等靜態自我充實的活動。讓這些有益身心的事物，變成自己生活的一部分。如此一來，過去遺留下來的「罪惡感」與「負面思緒」就不會一直佔據你生命的絕大部分。

墮胎，是痛苦的；墮胎後又生起種種負面思緒，更是苦上加苦的。願有諸如此類痛苦之人，能透過以上的方法走出「罪惡感」及一切「負面思緒的惡性循環」。深心祝福！