以呼氣舒緩情緒

情緒劫持，不僅發生在兒童和青少年中，還經常發生在像我們這樣的大孩子中。要擺脫這種情況，何不嘗試「短短的吸氣，長長的吐氣」來舒緩呢？

讓我們以「短吸氣、長而慢的呼氣（吐氣）」來舒緩不安、焦慮、懊惱等負面思緒。

如：吸氣時心裡默數1、2；吐氣時默數3、4、5、6。重複數次，可見成效。

我是誰？

在人生的旅途上，我們可以不斷探尋生命的價值與意義，但切莫常透過與他人比較而讓自己顯得有價值。簡而言之，學習認識自己並做回自己。

 關於自己，確實是一個巨大而深刻的人生探索問題。此中沒有快速簡便的答案。偶爾，可在每當我們照鏡子時覺知自問：「我正在準備一個真實的自己還是一個公共的自己？」

保障孩子最有效的方法

保障孩子最有效的方法，就是做好自己的本份，并给他们正面积极的影响。

人生重要資產

智慧与慈悲，方是人生重大的资产，你给自己和孩子存储了吗？

以正念培育悲智並改善關係

不论是孩子、自己或内在还没长大的小孩，不妨考虑以正念来培育更多的智慧与慈悲。

转移注意力～〉调整情绪～〉柔化言行举止～〉改善关系