以呼氣舒緩情緒

情緒劫持，不僅發生在兒童和青少年中，還經常發生在像我們這樣的大孩子中。要擺脫這種情況，何不嘗試「短短的吸氣，長長的吐氣」來舒緩呢？

讓我們以「短吸氣、長而慢的呼氣（吐氣）」來舒緩不安、焦慮、懊惱等負面思緒。

如：吸氣時心裡默數1、2；吐氣時默數3、4、5、6。重複數次，可見成效。