閱讀範圍：
第一章．＜你是否越長大越不快樂？＞（續）
摘要反思：
（續）第二節：是什麼阻礙了我們的快樂？⋯⋯那究竟是什么阻碍了快乐的生成？
- （不要）患上『快樂遺失症』⋯⋯⋯⋯
- （不要）糾結在已經無法挽回的成本【沈沒成本】
- 雖然『耗费了精力、时间、金钱』，發現不見成效，也已经无法挽回那些成本【沈沒成本】，換個想法：『既然已经这样了，那就继续下去吧，或者事已至此，就不再徒劳挣扎了吧！』
- 【換個想法的好處：】雖然失去了『再選擇的機會』，但却能够收到『自创快乐』的效果。
- 『自由』、『選擇』越多，『決策難度』也在不斷攀升
- 失去了『能強烈刺激心理』的兩類基礎：（一）對未知的無限渴望；（二）追求無限可能性。
- 滿腦子只有『做最好的』、『選最好的』、『得最好的』或『萬一沒有做／選／得 最好的，該怎麼辦？』
第三節：如何『選擇』才能擁有幸福感？
- 『選擇』不可避免，更要謹記『有得必有失』，學會為自己的『選擇』負責。
- 幸福感的『聚焦點』不一樣，各有千秋，別偏執『放開的那一方』而自尋煩惱、自討苦吃。
- 懊悔、不願意承擔『選擇後的責任』，只會把自己推向『不快樂的境地』，並阻斷『人工快樂』。
- 事事變幻莫測，在做選擇（決策）時，我們只能盡力『降低』四大偏差的影響力。
- 四大偏差：
- 情緒偏差：
- 情緒腦 影響 理智腦
- 觀察感受、安撫感受，再做決定【例子：急匆匆的『說』，往往詞不達意，因為夾雜太多情緒；把要說的話，寫下來，隔天反覆閱讀與修改，會更理性表達自己。】
- 影響偏差：
- 人，會不小心『高估』某些事情對其情緒的影響，比如說『我會幸福／快樂只要』：
- 當我有錢了⋯
- 當機會來了⋯
- 如果沒有 疫情／行動管制⋯⋯
- 問題是『執念』，而不是發生的『事件』，所以不要一直糾結在『自認定的事件中』。
- 記憶偏差
- 本能腦 影響 理智腦：過度放大了『過去的經歷』（本能上 想要 fight 或 flight）
- 多熏習、複習、憶念『因緣法、過去心不可得』的教誨。
- 信念偏差
- 從自己的過往經歷中，形成某些『情景模式』，如：
- 金錢至上、身分至上、健全至上、全家齊齊整整至上⋯⋯
- 少了點錢、退休下來、身體漸漸衰弱、家人無法團聚⋯⋯⋯就情緒失衡，不會生活了。
- 不要以為『選擇多了』就會更幸福快樂，切記：『有了』可能是煩惱的開始⋯⋯
- 靜下來反思：『對我而言，真正的幸福快樂是什麼？』知道後，不要等，當下、無時無刻就去『創造』和『感受』這份快樂。
- 需要🆚想要，和『他人、過去、其他情境⋯⋯』攀比，我們『想要』的就會更多，而代價就是『不快樂』。😅
🐣走出『舒適圈』，接觸『新事物』，允許『未知』，神秘感會增加我們幸福快樂的指數。
補充：
『選擇』時，減低哪些『偏差』才能提升『幸福快樂』的指數？
- 受～情緒偏差
- 想～影響偏差、記憶偏差、信念偏差
- 行～行為（失控）偏差
第一章．＜你是否受孩子們歡迎？＞～自行閱讀
兩個反思要點：
（一）心理學中有一個「相似原理」，即人們總是對和自己比較相似的人有更多的好感，而對與自己差別太大的人則有明顯的排斥感。
（二）人類社交中的某些陰暗面，即：看到自己不喜歡的人受苦受難時，內心會產生一種幸災樂禍的心理。
魯芳《做自己的心理醫生》
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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