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第三章：心理自助——告別病態心理．＜懷舊也是一種「心理病」＞（續）
引言：
懷舊，如果少了『感恩心理』，其正面積極的實用性或許會大大降低。
如此充斥著負面能量的懷舊，或許是時候思考如何『斷捨離』了。
可是，怎麼樣的懷舊心理是病態的懷舊呢？
子題（二）：病態懷舊不可取
第1～2段：過猶不及～病態懷舊
- 任何事都要有一定的限度。
- 病態：否定現在和將來，陷入悲觀、厭世的負面情緒之中。
- 與正常的懷舊背道而馳，陷入病態的心理和行為現象。具體有哪些？
第3段：抓緊過去 迴避現實
- 過分依戀過去的種種經歷，回避現在的社會和環境。
- 行為跡象：保存大量舊服飾、舊報紙，給孩子取舊時代小孩的名字⋯⋯ 熱衷組辦老同學聯誼會，反感結交新朋友⋯⋯
第4段：追憶過去 沈浸於悲傷中
- 過分看重過去取得的種種成績，不厭其煩地復述當年的『英勇事跡』。
- 經常挖出陳年舊事，感嘆今日輝煌不再；陷入失落中，不能全身心去做其他的事情，整日萎靡消沈。
第5段：病態懷舊的特點
- 不合時宜：裝束、言語、交友方式等方面都停留在以前，而不適應當前的社會環境。
- 對社會存在偏見：極度保守，看不慣／採用極端的批判思想看待一切新生事物。
- 迴避現實：因不滿現狀又無力改變，就只好逃避。
第6段：病態懷舊的弊端
- 缺乏『積極的正能量』。
- 換來／積累一系列『失落、恐懼、抑鬱、焦慮、憤怒、抱怨，甚至厭世』等消極的負面情緒。
- 無法『活在當下』，享受生活。
第7～9段：病態懷舊的成因
- 社會變遷：社會『結構、資源、利益、地位』的突變，當事人不能及時調整心態，無力／不敢應對新生活的各種挑戰，只能用回避和懷舊的形式去表達內心深處的遺憾。
- 個體原本的生活環境解體：過去的東西越是無法抓住，他們就越是放大它們的美好，帶著偏見認為今日已遠遠不如往昔。（帶著『情感記憶』去放大『過去的美好』）
第10段：懷舊的原意
- 作為一種『記憶和心理安慰』的手段，『懷舊』確實會令人產生久違的滿足感和充實感。
- 然而，不懂得如何善待懷舊情結，就會演變為一種病態，影響正常的生活和工作，成為精神中沈重的『感情牽絆』。
子題（三）：病態懷舊心理的自我調適方法
第1段：努力適應現在的生活
- 過去即便美好，但畢竟已過去，何苦一直糾結呢？
- 如果你改變不了世界，那就改變自己！
- 積極參與到現實生活中，客觀看待和評價時代的潮流和改變。
- 給自己多一些機會去瞭解和認識新生事物，也許會發現另外一種美好。
第2段：為現實生活與過往生活尋找最佳契合點
- 自問：『懷舊給我帶來什麼？』正常的懷舊是能給人帶來積極的正能量！
- 平衡『過往』與『現前』，如：在不忘記老朋友的前提下，積極結識新朋友。
第3段：充分發揮懷舊心理的積極能量
- 懷舊中尋找令自己平心靜氣、寧靜平和的心理感受。
- 懷舊一旦觸及失落心理，就立馬打住，減少消極的悲觀情緒。
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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