閱讀範圍：
第四章：心靈殺手——戰勝抑鬱與強迫．＜誰製造了抑鬱『病毒』？＞（續）
引言：
說到『苦』，學佛人並不陌生，因為佛教有一句深入人心的名言：諸受皆苦。
不了解佛法的人，還因為這句話而認定佛教是消極悲觀的。
其實『諸受皆苦』，是道出了『生命的真相』。正信學佛人，是在明白生命真相的前提下，珍惜每一個呼吸的當下。
閱讀憂鬱症的心理變化，讓我們跟理解患者的『心苦』，從而做到真正的陪伴與同理。
（二）抑鬱症患者的心理變化（續）
第6～11段：抑鬱症患者在一天之中的心理變化
（三）抑鬱與現代網路
第1段：上網習慣🆚心理健康？
第2段：追蹤調查一般人的上網模式
第3～4段：最初研究
究竟是抑鬱引起了某些上網模式，還是因為不同的上網模式導致了抑鬱？
第5段：各類上網習慣（是好是壞？）
- 玩遊戲／看視頻
- 網路聊天／頻繁收發郵件
- 在不同應用程式（App）中迅速地、不停地切換
第6段：小結
- 上網模式或許可以觀察到一個人是否有抑鬱傾向。
- 上網模式在某種程度上，對有抑鬱症狀的人起到緩解、調節的作用。
- 過度上網對病情有害無益，甚至會讓病情惡化。
閱讀範圍：
第四章：心靈殺手——戰勝抑鬱與強迫．＜走出抑鬱的陰霾＞（待續）
一、驅逐憤怒
第1段：對自己的不滿和憤怒
- 人，對外界不滿時，通常會如何？
- 有不滿甚至憤怒的情緒，但因為各種條件限制而無法及時發洩時，一般人會怎麼樣？
- 得不到緩解和消除的憤怒情緒，長期下來會有什麼不良影響？
第2～3段：憤怒情緒需要有效疏導
- 憤怒，只不過是一種情緒，只要學會表達和發洩的方法和途徑，就可以了。
- 憤怒不可肆無忌憚地發洩，因為會傷害到其他的人；也不要將憤怒積壓在心底，因為最終會以各種形式爆發出來。
魯芳《做自己的心理醫生》
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㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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