220305共讀成長

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第四章：心靈殺手——戰勝抑鬱與強迫．＜匪夷所思的強迫行為＞

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引言：

西方精神醫學中的強迫症（obsessive-compulsive disorder，簡稱OCD）包含強迫觀念（obsessions）和強迫行為（compulsions）。

本來『要求自己』並不是什麼壞事，但是過度的自我要求，以致自己精神狀態緊繃、思緒混亂、焦慮不安，甚至影響了身邊的人，就應當多加留意了。

本篇學習可以讓我們了解常見的強迫觀念或強迫行為，從發現到建立正確認知，再加上有效應對，或許能避免『自我要求』演變成病態心理。

一、『始終如一』的人

第1段：每天去同一家餐館吃同一種飯菜的人

第2段：不僅吃飯如此，連穿衣也從不改款式和顏色

第3段：旁人難以理解的『始終如一』

第4段：每個人都有不同程度的強迫傾向

第5段：強迫傾向不等於強迫症

第6段：認識『心理上的強迫性依賴』

二、你有沒有手機強迫症？

第1段：手機的利弊得失

第2段：研究數據

第3段：每次查看手機不會超過30秒

第4段：過度依賴會降低思惟能力和思考動力

第5段：對健康的影響

第6段：科技發達隨之而來的負面影響

1. 是否內心缺乏安全感？
2. 是否忽略了身邊的人與事？
3. 是否少了正面的溝通與交流？
4. 是否因內心缺乏安全感，表現為情緒上的焦慮不安？

第7段：認識還沒有變成『強迫症』之前的『強迫傾向』

1. 明知沒有必要這樣做，可就是沒有辦法控制。
2. 下意識的習慣，是否隱藏著虛榮心理？

魯芳《做自己的心理醫生》

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