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第六章：應激障礙——誰能從容面對．＜人生逆境＞（續）
引言：
『逆境』讓我們學會什麼？
～》生命與時間的可貴？
～》是否能夠更清醒和客觀地看待自己和他人？
～》有沒有意識到『意志力』的重要？
～》能不能發揮創造力迅速地適應環境中的各項考驗？
許多老調重彈的『心靈雞湯』，如：從『樹立正確的三觀』到『積極自我調整與提升』，是需要我們踏踏實實地去重複練習才能見成效的。專家學者各種調適心理的建議，我們打算從哪一項好好的做起來呢？
第9段：在逆境中做好心理調適的六項建議
- 樹立正確的世界觀和人生觀
- 認真分析失敗的原因，找到解決問題的突破口
- 提高心理承受力，辯證認識挫折（續）
- 重新樹立目標
- 在逆境中尋求心理補償
- 超越逆境
第13～14段：提高心理承受力，辯證認識挫折
- 身處順境時就應該做好應對困境的心理準備：
- 人生意義：對苦難的超越和對艱難險阻的勇敢挑戰。
- 人生真相：有低谷期，也有高潮期。
- 思考：為什麼有的人在逆境中就能夠做到不為所動，依舊堅持理想不放棄？而有的人卻一遭遇困境就感到手足無措，甚至一蹶不振了呢？（心態不同、心理承受力不同、挫折的嚴重程度）
第15段：重新樹立目標
- 目標過高，挫折成為必然；恰當的目標，會幫人建立自信。
- 身處逆境，與其抱怨，不如考慮下一個目標。
- 試著分解，制定小目標，然後再沿著這些小目標一步步向上攀登。
第16～21段：在逆境中尋求心理補償
- 『心理補償』是指，當人在某方面遭遇挫敗，心理產生缺陷和失去平衡時，另外一個方面的情感安慰會令其暫時忘掉這種失衡的感覺，起到補償的作用。
- 處於逆境中的人們可以從以下五點進行心理補償：
- 樹立正確的生活目標，而通往目標的途徑不是一成不變的，一種道路行不通，還有另外一條道路，要懂得變通。
- 善於發現問題背後的有利因素，從中找到能夠幫助自己成長和成熟的經驗。
- 善於運用積極的心理暗示，多找一些勵志故事或勵志名言，從中吸取正能量，暗示自己。
- 避免消极的自我安慰，若不是實事求是地分析問題，誤解『挫折』也缺乏『自我負責』，就永遠找不到走出逆境的口。
- 擴展社交面，增加社會援助：可傾訴的知己、有經驗的朋友或長輩⋯⋯尋求他們的理解、支持和幫助，不但能轉移注意力，而且能緩解了心中的壓力。
第22～24段：超越逆境
- 現實生活中，很多逆境是由環境造成的，我們無法改變環境；但如果接受了這種逆境，就永遠也沒有辦法走出去了。
- 改變自己的選擇，能夠比較出『此處的逆境』與『別處的逆境』之間的區別在哪裡，『現在的逆境』與『過去的逆境』相比有哪些優劣，從中去完善自己。
- 你可以選擇在逆境中毀滅，也可以選擇在逆境中獲得新生，超越逆境，超越人生。
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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