220604 共讀成長

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第七章：特別關注——特殊人群心理調適．＜更年期＞

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引言：

『生老病死』的理則，對學佛人而言，不是一個陌生的課題。只不過，每一個當事人處在自己的相關狀態時，若是少了一分正念正知，加上正見不堅定，往往還是會不由自主地陷入煩惱漩渦當中。

『更年期』即是一個活脫脫的『老』之議題，是生命的過程之一。在這從成年轉向老年的時期，自身除了需要做好心理調適，更不可忽略健康飲食和運動。再者，家人的關愛與理解，也是幫助當事人渡過這一艱難時期的重要支柱。

第1～5段：中年生理影響心理的例子

第6段：什麼是更年期

1. 一個人由成年向老年過渡的一個階段。
2. 女性一般在45歲到55歲就步入更年期了，男性通常在50歲到60歲。
3. 站在社會功能的角度上，處在該階段的人一般都比較成熟、幹練，但體內內分泌已經出現改變、其他生理功能也逐漸走向衰老，引發一系列心理突變。（身影響心）

第7～8段：理性（科學）地認識更年期

1. 更年期是人類生命的必然轉折時期，屬於一種自然規律。
2. 給自己一個心理緩衝的過程，做好準備去接受，盡力提高自我控制的能力。
3. 心理保健：
• 如果內心煩惱、情緒低落，要懂得安慰自己，進行適當的調理，切忌盲目懷疑、猜忌。
• 不要總是有意識地去尋找缺陷，避免影響到自己的情緒。
4. 正確看待這一時期出現的所有症狀，不管有沒有發現症狀，都應該主動去做健康體檢，及早做好自我調節工作。

第9段：家人的關愛與理解

1. 夫妻中的任意一個人處在更年期時，另外一方都要做出積極的理解和體諒。
2. 一方面自己要認識到自身狀況，盡力克制，另一方面家庭成員也要努力適應和配合，多包容。
3. 子女在此時也要多與父母溝通，特別是母親，假如他們出現煩躁、易怒等情緒時，一定要給予理解、寬容與照顧，幫助他們渡過這一關。

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第七章：特別關注——特殊人群心理調適．＜失獨者心理創傷＞

第1～3段：一個失獨者的故事

第4段：何謂失獨者

1. 失去獨生子女的父母⋯⋯ 当唯一的孩子离他们而去，他们的幸福生活也在瞬间戛然而止
2. 既沒有了再次生育的能力，也永遠無法擺脫喪子的悲痛。

（待續）

魯芳《做自己的心理醫生》

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