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第八章：美麗人生——幸福要自己釀造．＜樂觀是可以練成的＞

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引言：

你覺得自己是樂觀的人還是悲觀主義者呢？樂觀或悲觀的性情是天生的嗎？如果有一些方法可以讓自己變得更積極與樂觀，你願意勤加練習嗎？

第1段：消極或積極是天生的嗎？

1. 不管是樂觀還是悲觀，全在於一個人的選擇。
2. 『選擇』微笑還是焦躁迎接一天，完全取決於自己，『心態』不是與生俱來的。

第2段：訓練樂觀性情

1. 樂觀的性情，可以通過一些『心理技巧』，在後天訓練而成。
2. 在平日裡『有意識的』練習以下方法：
• 用『微笑』或『積極的暗示』鼓勵自己。（第三段）
• 在『逆境』中發現『潛藏的機遇』。（第四段）
• 多結交性情開朗的朋友。（第五段）
• 投放精力在自己能掌控的事物上。（第六段）
• 不忽略生活中的歡樂時光。（第七段）
• 學習接受人生中的變化無常。（第八段）
• 用『愛』去對待生活。（第九段）
• 『客觀看待』人生的種種起伏變化。（第十段）
• 活在當下，不要庸人自擾。（第十一段）

魯芳《做自己的心理醫生》

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