你是否经常——
🔹 焦虑不安，胸口紧绷？
🔹 心烦意乱，脑中念头停不下来？
🔹 突然陷入低落，被情绪淹没？
这是一段为「容易被念头困住的人」设计的7分钟禅观练习。
你不必等到心情好才能开始。不需要任何冥想经验，也不用刻意放松。只要带着现在的自己，坐下来或躺下来。
▪️ 透过呼吸，在情绪风暴中找到一个稳定的锚点
▪️ 学习「看见念头，但不成为念头」
▪️ 温柔地与焦虑共处，而不是对抗它
▪️ 发现一个「不被情绪劫持」的自己
你不是你的焦虑。
你不是那些反覆出现的念头。
你是那个能够看见它们的人。
7分钟，给自己一个停下来的空间。
让内在安安稳稳地着陆。
▶️ 现在就开始练习
#焦虑 #冥想 #正念 #情绪照顾 #禅观 #自我疗愈 #心理健康
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