『人體雕塑』活動

創傷、失望和精疲力竭總是滲透我們的情感生活、身份和信念。  ...... 我們可以透過身體姿勢、面部表情和整體身體的觸感，來肢體式疏導和協調這些（負面的思緒）影響。

回看我們面對苦痛的習慣性反應，即便是曾經有效，不妨檢視它們是否仍然對我們有好處。如果那些（習慣性）反應都是抵御的、拒絕的、或試圖不有任何感覺以便頑強的堅持下去的，我建議在『人體雕塑』中把它們演繹出來，再想想你是否想在生活中持續保持這種姿態。

Trauma, disappointment, and exhaustion saturate our emotional lives, our identities, and our beliefs. ...... we might carry and communicate these effects bodily—in our posture, our facial expressions, and our overall body sense.

We look at our habitual reactions to pain and consider whether they still serve us well, even if they once did. If those reactions are rejecting, denying, or trying to not feel anything so as to soldier through, I’d suggest acting them out in this kind of body sculpture to see if that’s the posture you want to maintain in your life.

~~ excerpted from Forever Connected by Sharon Salzberg, Summer 2020

小語：

只要我們用心留意，生活中的『創傷、失望和精疲力竭』都有一個似乎已經固定的身體姿勢、面部表情和觸感。比如說，有些人在想起過去的創傷時，會有想畏縮一旁的舉動、扭曲的表情和部分肌肉僵硬感。作者建議我們覺察這些身體姿態，然後捫心自問：『我想用這樣的姿態度過餘生嗎？』如果不想，應如何調整身體姿勢、如何放鬆臉部表情和舒緩僵硬的肌肉？這些對身體的覺察與重塑活動，稱為『人體雕塑』。舉個例子：每當自己受負面思緒影響而又想捲縮於一旁時，不妨換一組姿態——『起身、雙腳與肩同寬、張開雙臂、抬頭仰望、輕閉雙眼、深呼吸三次』，不急不緩重復整組新姿態若干次。這就是透過『肢體重塑』的例子，讓自己擺脫無效用的習慣性反應，走出以往不愉快的自己，以全新姿態與心情迎對美好人生。