註：本集音頻錄製出現問題，敬請見諒。🙏
心得分享：
第一章．＜你是否受孩子們歡迎？＞
兩個反思要點：
（一）心理學中有一個「相似原理」，即人們總是對和自己比較相似的人有更多的好感，而對與自己差別太大的人則有明顯的排斥感。
（二）人類社交中的某些陰暗面，即：看到自己不喜歡的人受苦受難時，內心會產生一種幸災樂禍的心理。
閱讀範圍：
第一章．＜你有怎樣的故事？＞
摘要反思：
我的故事讓我更 積極／消極 看待人事物？
- 一片葉子／一朵花 讀懂整顆菩提樹～每一个生命都有自己『存在的价值』，一个人的『故事』中便能体味出『人情百态』。【別小覷了一個人的故事】
- 說自己的故事的同時，別忘了『他人』也有故事。【人，都有自己的故事】
- 【有否注意到：】同一個故事，在腦海中不停回放？【不知不覺中：】我們強化了該故事，並用它『看世界』與『採取行動』。
實驗（一）『故事』如何影響一個人的『世界觀』、『價值觀』：
- 四輪答題：
- 第一次答題得到不同的『讚揚語詞』～非常聰明／非常努力。
- 『讚揚語詞』影響第二輪測試的『選擇』～被赞扬“非常聪明”的孩子大部分都选择了简单的题目；被赞扬“非常努力”的孩子有90%以上都选择了一套更难的题目。
- 『讚揚語詞』影響第三輪艱難的測試，被赞扬“非常聪明”的孩子很早就放弃了；而被赞扬“非常努力”的孩子则付出了更多的努力。
- 第四次測試所用的題目之難易程度，實是等同第一次的測試，然而被赞扬过“非常聪明”的孩子居然退步了20%，被赞扬“非常努力”的孩子们则进步了30%。
- 對『天生能力（聰明）』或『後天可控因素（努力）』的肯定，直接影響人應對人事物的『態度』【從小被讚美長大的小孩／從小被否定（嫌棄）長大的小孩，是有著如何不同的世界觀、人生觀、價值觀？】
- 【色】一句話、一件事～》
- 【受、想】深刻印象～產生影響【行、識】～》
- 這些『影響』成為我們閱覽生命、人生的『既定模式』～》
- 这一切决定了我们用什么样的『眼光』和『态度』来审视自己與世界。
- 【自己的『故事』，變成了我們『審視（批判）』自己與世界的『方式』】
實驗（二）『習得性無助』的形成：
- 點擊棒攻擊、蜂鳴器標示開始、關閉著的籠子、多次實驗後～》即便籠門開著，遭電擊的『狗』也沒有逃離的意願，直接倒地做垂死掙扎狀。
- 自己有沒有『失去了擺脫困境的意識，並甘願忍受苦難』？【定命論／宿命論似的自我放棄】
實驗（三）『無助感』已被擴大到生活的各個領域：
- 為什麼沒有嘗試『停止噪音』？
- 第一組聽到噪音，如何努力都無法停止噪音；第二組聽到噪音，可以通過努力使噪音停止；第三組不用聽任何噪音。
- 重覆經歷一段時日，進行第二輪實驗，兩側各有『手指穿梭箱』，一側能停止噪音、一側會引發更強烈刺耳的噪音響起。
- 實驗進行時，第一組人沒有做任何停止噪音的嘗試、第二組和第三組人則找到停止噪音的方法。
- 對於『過去的情境』，自己有沒有『無法出走的無助感』，不僅充滿壓力也似乎對自己和生活，失去希望？
- 即便『環境』改變了，『習得性無助』的心理感受仍在，以致我們會在『心理怪圈』中輪迴，對『改變』不敢抱有希望？【『故事（經歷～被放大）』讓我們繼續活在自己的世界和故事中！】
- 惡性循環【輪迴／苦的流轉】的『因』：
- 以一种“不幸福”的心态去生活
- 以一种充满敌意的眼光去看待世界
- 以一种强烈的被害心态去提防和挑战他人
- 這些『惡因』來自於：（一）現實的不快樂經驗、（二）與過去的純真無瑕攀比。
讀後反思：
- 我有什麼難以忘懷的『生命故事』，不斷在腦海中回放與強化，至今深深影響著我看待自己、人際關係和世界的態度？準備什麼時候放開那些『故事』，與自己和解？
- 我有沒有『習得性無助』，也就是那一種『失去了擺脫困境的意識並甘願忍受苦難』的無力感？若有，我可以用哪些修行方法來自我調整，以設法走出這種無助感？
魯芳《做自己的心理醫生》
（待續）
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
沒有留言:
張貼留言