引言：
人，是「有情眾生」，「情感」是我們的特質之一。
在成長過程中，我們免不了需要來自父母、師長、朋友的情感滋養，以便內心的成長跟得上年齡的漸增。
倘若不幸的，我們在成長過程中，不但沒有得到健全情感滋養，再加上沒有學會抒發和調節情緒，這免不了會讓我們易於被情緒駕馭，以致不是淪為「語言施暴者」就是變成了「情感吸血鬼」。
不擔心，讓我們來辨識「他們」，從而學習一些不被情緒駕馭的技巧，成為高情商的待人處事者。
閱讀範圍：
第二章：情绪自治——做优秀的情绪管理者．＜拒絕語言暴力＞
第1段：生活常見的語言暴力
- 情況🤬：諷刺、憑空貶低、質疑、自責⋯⋯
- 結果😫：莫名其妙？受影響？愧疚？失去信心？產生對自身能力和待人處事的自我懷疑？
第2段：別小覷那些謾罵之語
- 情況：來自生活或工作圈🏢的語言攻擊，包括📲透過短信、社交平台⋯⋯
- 導致😿：情緒波動（能夠「假裝不在乎，鍛鍊寬容度」嗎？）
第3段：語言暴力
- 方式🎃：嘲笑、謾罵、蔑視、詆毀⋯⋯
- 目的😈：進行「精神和心理」上的攻擊。
- 容易出現在🪢不平等的關係中：長輩與青少年、朋友、戀人⋯⋯
第4段：語言暴力的發出者
- 發出者👿：有心理疾病的人，如患有攻擊性人格障礙的人。
- 方式：😶🌫️有計劃的攻擊、😶無意識的行為。
第5段：語言暴力者的性格特徵
- 情緒：急躁、易怒、無法自控的衝動。
- 行為：反覆無常、行動前，有強烈的緊張感；行動後，感到愉悅滿足，毫無悔意。
- 個性：攻擊性、盲動性、魯莽。
- 生活：因心理發育不健全，常心理失衡。
- 容易犯罪。
- 動機：衝動（有意識/無意識）
第6段：被動攻擊性的語言暴力
- 特徵：
- 表面上🤡：順從／自恃清高／逃避人群⋯⋯
- 內心裡👺：充滿敵意和攻擊，只是不敢直接外露／內心非常脆弱⋯⋯
- 與誰較有關聯？回避型人格障礙患者、依戀型人格障礙患者。
第7段：可能性原因
- 童年時『缺乏管教』或『管教過嚴』，難與人正常溝通。
- 幼年時期『長期遭受他人欺負』，長大後尋求報復。
- 『自卑心理』和『挫敗感』很嚴重，借語言暴力攻擊來滿足強烈的控制慾。
第8段：『自卑』反而『攻擊他人』
- 借境🪞反思：
- 趾高氣揚，是不是因為自己沒有『真本事』？
- 高調張揚，是不是因為自己缺乏『真才實學』？
- 嘲諷打擊，是不是因為自己沒有『真正的資本』？
- 無法改變自己的生活，就用語言暴力，想要證明自己的強大💪🏼。【掉入惡性循環的心理與行為怪圈】
第9段：如何應對『語言暴力者』？
- 認清👀他們的內心與伎倆。
- 不用害怕或為難自己（暗示自己🦋：這是他們的事，與自己無關）。
- 繞開他們，🥷不做其攻擊對象。
- 對對方的行為：不加理睬和辯駁。
- 對自己的反應：不做任何解釋。
閱讀範圍：
第二章：情绪自治——做优秀的情绪管理者．＜迴避『情感吸血鬼』＞
子題（1）：你身邊的『情感吸血鬼』
第1段：生活中的『情感吸血鬼』
- 他，讓人抱有『期望』、產生『依賴』，但能得的回饋卻少之又少。
- 他，一旦離開，自己就失去了『自理能力』，甚至處於情感的崩潰邊緣。
第2段：職場上的『情感吸血鬼』
- 他，常常向你抱怨『待遇不公』、『工作繁重』⋯⋯
- 你，漸漸地動搖了工作與生活的態度，影響了心情與價值觀。
第3段：為什麼稱之為『情感吸血鬼』？
- 他，在不知不覺中吸乾你的『正能量』，但你不但不憎恨，反倒感激他。
- 他，在你我身邊生活著，然而：
- 表面真誠友善，背後卻詆毀你的名聲😰；
- 一起共事，卻侵襲著你的意志力😵。
- 『才智過人、才華橫溢，魅力十足』而對你我好的人，都是『情感吸血鬼』嗎？
- 當然不是！就看對方有沒有控制你；或者
- 你越瞭解他們，你就越難以被控制。
第4段：五類『情感吸血鬼』
- 反社會型
- 戲劇型
- 自戀型
- 強迫型
- 偏執型
第5段：反社會型『情感吸血鬼』
- 不在乎社會的任何約束，但不沈溺於性、毒品等各種刺激。
- 愛湊熱鬧，最怕無所事事的無聊。
- 無休止地追求欲望滿足，享受著寄生蟲般的享樂生活。
- 能帶動場面，迅速給人好感，但切記：他們是靠不住的。
- 【你的能量、資源等等，是他的『血庫』🧛，能滿足他們的享樂；有一天，你沒有利用價值了，自然棄你而去。他會完美無瑕的退出你的生活，而你不會怨恨他，只會覺得問題都出於自己⋯⋯】
第6段：戲劇型『情感吸血鬼』
- 以『引起公眾注意』、『出風頭』為目的。
- 喜歡裝腔作勢，欺騙他人與自己。
- 【大眾的關注，就是他的『血庫』🧛，以一齣齣的戲碼賴以維生。】
第7段：自戀型『情感吸血鬼』
- 時而『自負』，時而『自慚形穢』。
- 夢想著成為『世界上最聰明、瀟灑、全能』的人，也自認為『比其他人更有能力』。
- 【自我感覺良好，是他的『血庫』🧛，因為不自戀的話，根本連做出成就的機會都沒有。】
第8段：強迫型『情感吸血鬼』
- 做事追求穩當，謹小慎微，總是想著『保證萬無一失』。
- 由於過高的不合理要求，最為嚴重的衝突，常源自其內心的衝突。
- 你若是威脅到了他們的自控感，那就很難保證他們不會做出傷害你的事情來；在他們看來，報復是無意的。
- 很難對一個人說出贊美的話。
- 【事事做到最完美，是他的『血庫』🧛，與其共事者若不達他的標準，而受到任何責罰或對付，你都會不自覺的認為：他沒錯，錯的是自己。】
第9段：偏執型『情感吸血鬼』
- 他，常常讓人覺得有神秘的魅力，有一套自認為天經地義的生活原則【偏執】。
- 他，始終遵守那些生活原則，也希望每個人都能夠遵循；因而觀察身邊的人有沒有『離經叛道』，似乎就成了他們的責任。【用自己的偏執，去管束他人】
- 容易與他人『過不去』，因為他的『偏執』，使他看不到他人看到的事物（他，只看到自己，很難理解他人，但又覺得自己是『為他人好』。）
- 『他們努力想要看清楚世界的真相，除去生活中產生的疑慮。』但因為『偏執』，往往適得其反。
- 【他所『偏執』觀念、作法、認知⋯⋯，就是其『血庫』🧛，從『管束他人』滿足自己的情感需求和控制欲。】
第10段：不論哪一類型的『情感吸血鬼』，他們具有以下共同特點：
- 他，總認為：自己比別人更重要。
- 他，堅信：自己沒有錯，永遠都不可能出錯。
- 任何准則都只適用於別人，對於「他」而言不會合適。
- 當「他」不能隨心所欲地做一些事情時，往往會發脾氣。
- 「他」想要的，一分一秒都等不及。
（待續）
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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