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第二章：情绪自治——做优秀的情绪管理者．＜迴避『情感吸血鬼』＞（續）
引言：
成長經歷和接觸的人，都有可能讓我們在不懂得抒發情緒的情況下，變成一個「情感吸血鬼」。
學會辨認「情感吸血鬼」的特質，不僅可以避免自己持續被「負面情緒」駕馭，而且還能掌握一些「調節自身」的方法，來增加「健康心理免疫力」。
有健康的心理，再加上有效的互動技巧，身邊的「情感吸血鬼」自然就不再是威脅或困擾，反而可以在能力所及的範圍內援助對方管理思緒。
子題（2）：是『什麼』使一些人成為『情感吸血鬼』呢？
第1段：心理原因
- 『性格內斂』或『固執己見』從『模仿父母』而來。
- 早期的經歷（童年）會影響一個人今後的生活態度。
第2段：能量場的變化
- 家暴、疾病等經歷，讓人陷入『長久的負面情緒』之中，使一個人的『能量場』發生弱化。
- 迫使其在長大成人後，不得不在『別人身上』汲取能量，使其身邊的人變得悲觀、疲勞、厭煩、挫敗【、恐懼】⋯⋯。
第3段：該怎麼辦？
- 設法提高『能量被吸乾』的『免疫力』。
- 避開或減低以下狀況，可避免自己成為『情感吸血鬼』的『吸血對象』：
- 沮喪、
- 情緒低落、
- 精神不振、
- 自尊心較差、
- 不敢擅自做主、
- 熱衷取悅他人⋯⋯
第4段：遇上『情感吸血鬼』一定不好嗎？
- 『情感吸血鬼』並不完全帶來『負面影響』，關鍵是：怎麼去面對他們。
- 適當的應對：磨難可以幫助人成長，『情感吸血鬼』同樣可以令我們強大。【生活中，免不了有『逆境菩薩』】
子題（3）：如何确定谁是情感吸血鬼并及时保护好自己呢？
第1段：自身遭遇與對方狀態的確認
- 自己有沒有正在被吸取能量？
- 色蘊：一句話、一個動作就使你的情緒變壞？對碳水化合物的需求劇增？
- 受蘊：經常被一些負面情緒侵擾？煩躁不安？
- 想蘊：有種強烈的被剝奪感？
- 行蘊：感覺自己受到詆毀與騷擾？（各類大小煩惱心所的生起：疑、惱⋯⋯）
- 識蘊：對方給自己帶來『潛在威脅』，以致『夜有“惡”夢』？
- 對方：與你互動之後，即便是很短暫的接觸，「他」情緒變好了。【已經吸取了你的能量】
第2段：掌握基本應對措施
- 『情感吸血鬼』難以消除【迴避】，是因為他們可能是我們『最親密的人』，所以，最好的辦法是從自己做起。
- 調節自身：
- 不用消極的方式來緩解壓力。
- 積極處理：深呼吸、提醒自己不要恐懼。
- 保持冷靜，留心『直覺』向你發出的危險性信號。
- 面對誘惑，要克制自己。（自律能力）
- 想清楚自己下一步要怎麼做（留意『身口意』行為～尤其衝動、未來會懊悔的事等等）。
第3段：了解對方的類型
- 解決問題時，應了解對方是哪一類型的『情感吸血鬼』。
- 人們很容易招來一些與自己『有相似點』的『情感吸血鬼』。【有時候，調節好自己，就是最好的應對措施。】
- 如果與該『情感吸血鬼』相處，對自己反而是『利大與弊』，就應該思考如何維持關係的平衡：一方面自己不被壓制，另一方面又可以看到對方的優點。
第4～5段：自己會不會是『情感吸血鬼』？
- 交談時，對方常常避開你的目光、表情呆滯？
- 你很自戀？
- 你控制欲強，善於挑剔？
- 你常常容易消極？
- 你經常跌進情感黑洞，得不到救助？（比較不善於理性思考）
- 你喜歡議論，尤其他人的是非？
第6段：自己或許是『情感吸血鬼』，怎麼辦？
- 參照『情感吸血鬼』的類型標準，並努力改善自己的行為，不要讓自己真正淪為🧛♂️『情感吸血鬼』🧛♀️。
- 尋求朋友的幫忙，但不要隨意地將『壞情緒』向身邊的人發洩，因為那只會使情況越來越糟。
子題（4）：如何與『情感吸血鬼』相處？
第1段：『情感吸血鬼』並不可怕
- 了解『對方』，找到恰當的應對方式。
- 『逃避』永遠都不是最好的解決辦法。
第2段：五種『情感吸血鬼』
- 依賴型滿腹委屈者🥺
- 強迫型操纵驾驭者🤖
- 自負型孤芳自賞者🦹♂️
- 紊亂型吹毛求疵者👿
- 首鼠兩端型詭譎多變者🤢
第一類：依賴型滿腹委屈者
- 常常給人很可憐🥺的印象，他們擔心為自己的行為負責。
- 與人相處時總是格格不入，多半提不起精神，給人悶悶不樂🥺的感覺。
- 喜歡將自己裝扮成需要救助的不幸者🥺，讓人產生憐憫之心。
- 作為他們身邊的人，常常狠不下心不管。
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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