心得分享：
《做自己的心理醫生》提到：『產生抑鬱情緒』是其中一種『壓抑』的行為表現和危害。
產生抑鬱情緒的人會感到憂心忡忡、失眠、注意力難以集中、性格孤僻、不合群，甚至開始自我封閉。這類人常常感覺不到自身價值的存在，對前途備感渺茫。
你覺得⋯⋯
1、『自我價值』是什麼？
2、什麼情況下，人的『自我價值感』會偏低？
3、『自我價值感』偏低時，人會怎麼樣？（不記名分享真實見過的生活實例最佳）
4、『自我價值感』偏低時，該如何調節？
『自我價值』偏低的評估？
常需要討好他人，來獲取認同感？
總是害怕 他人的不滿和拒絕？
對他人的負面反饋非常敏感？
經常 對自己感到不滿？
缺乏承擔責任的勇氣？
遇到挫折時 容易逃避 或 自我放棄？
總是杞人憂天？
調節法：
- 認清成因
- 兒時形成？（父母、師長、監護人、家庭環境因素⋯⋯）
- 成年後，面對得失的打擊所成？（自身、關係、成就⋯⋯）
- 調整認知
- 轉移（負面）焦點，別盡是關注自己『欠缺』之處。
- 發現自己的『優勢／優點』。
- 重新為自己的存在給予『新意義』。
- 只要『呼吸在』⋯⋯還有無限可能🤔
- 提升能力
- 編寫自己的故事、賦予意義、創造價值
- 把自己作為『研究／實驗 對象』
- 接觸新知
- 練習技巧
- 分享
- 學習接納
- 經過努力與嘗試後，調整『期望值』。
- 不掩飾、不忽視、不爭辯（無法改變的特徵、能力⋯⋯）
- 做好能力所及的範圍。
㊗️平安健康 福慧圓滿🙏
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