覺與不覺之間

有時候，我們以為走慢了，

其實是——風靜了，水清了，

第一次，看見另一面的自己。

       在修道的旅程上，我們愈是精進，愈容易發現自己的不夠自覺。明明已經在觀照起心動念，卻總覺得還有許多習氣未除，盲點未破。這不是退步，其實正是修行深化的徵兆。因為唯有升起了某種程度的自覺，我們才會開始意識到「我還不夠自覺」。

       不過，我們也要留意：有時這樣的「覺得不夠」並不完全來自智慧，而是源自內心某種細微的完美主義傾向。當我們太渴望自己能時時覺察、毫無差錯時，反而容易對自己的過失太過挑剔，讓修行變得緊張、吃力，甚至不自覺地失去原本那份單純而喜悅的心。其實，真正的修行不求完美，而是願意溫柔地照見自己的不完美，並從中慢慢轉化。

若想更穩定地提升自覺，我們可以練習以下三個方法：

一、每天預留安靜的時間，練習「自問」而非「自責」

與其急著批評自己，不如靜下心來問：「我為什麼有這樣的反應？這背後藏著什麼不安或執著？」這種溫和而誠實的探問，是引導我們深入真相的起點。

二、把生活當作鏡子，而不是戰場

修行不是與自己作戰，而是學會看懂每一個觸動內心的事件背後，藏著什麼未被看見的執著。當我們能在日常中觀照：「我為什麼在這個時候生氣、焦慮或退縮？」便是在修行當中。

三、善用日常微小事件，練習即時的「內心標記」

當我們察覺情緒升起時，不需壓抑或急著改善，只要在心中輕輕標記：「我在害怕」、「我在比較」、「我想逃避」……這樣的標記能幫助我們停下來，看清自己正被什麼牽動。隨著練習次數增加，我們會越來越快察覺，越來越不被情緒牽著走。

      修行是一條長路，而自覺，就是我們內心逐漸點亮的燈。這盞燈不是為了檢查我們有多不夠好，而是為了靜靜照亮內心，陪伴我們走向真實與自在。