消除嫉妒的修法？

「知苦」、「斷集（原因）」是對治一切問題（煩惱）的不二法門。除此之外，另有認知「味、患、離」的修治步驟可以參考。

（一）「味」

所有大小輕重的苦痛、憂惱的生起，大體上與「執著」脫不了關係。因此，先認清問題的根源，是不可忽視的最先步驟。

嫉賢、嫉能、嫉財、嫉色（外表）、嫉名、嫉利⋯⋯⋯眾多人事物中，自己是被何事物所困呢？

論修治煩惱之成效，每每因人而異。有人只要覺察到「味」——自身的執著，嫉妒的「煩惱心理」隨之被「覺知心」所取代。苦痛當下止息，憂惱頓時煙消雲散。

有些人甚至在覺知自己的嫉妒心理後，化嫉妒為奮鬥的力量，深深領會：與其浪費生命在嫉妒，不如好好為自己的人生目標而努力。

（二）患

倘若在覺知「味」之後，仍無法離苦得樂，就要進而反思：該煩惱會給自己帶來哪些「過患」？

這不妨從自己的本位，比對自己嚮往的高品質生命，覺察並列舉：「嫉妒」如何拉低了自己的生命品質？所發現的過患，越多越好，如此才能激發想斷除嫉妒的動力。

在此列舉幾項較普遍的過患，供大家參考：

（1）內心中醞釀著「不知足」甚至「埋怨」（自己／他人）的心理。

（2）用外在人事物綑綁自己，導致自己變得不自在、不開心。

（3）就佛教的心所來看，「嫉妒」是瞋心相應的心所，倘若不有效對治，將進而衍生忿、恨、惱，甚至慢心，以至內心病態加深。

（4）思想將影響自己的行為，由於成天「嫉火中燒」，言行舉止自然偏差，以至扭曲了自己待人處事的行為表現。

（5）偏差的思想與行為，往往令人錯失好因緣，甚至失去善友、善知識。

（6）長久積累下來的嫉妒心理，很可能讓自己陷入情緒病態中，糟蹋自他的生命。

總而言之，嫉妒的過患説之不盡，為自他生命品質為考量，及早遠離越好。

（三）離

遠離嫉妒的修治法，略有以下步驟供參考：

（1）轉移注意力到自生命品質的提升上，堅決地並反覆地自我提醒：不把生命與心力浪費在無謂的嫉妒上！

（2）發現自己愛與他人比較的心理，堅決地並反覆地自我提醒：人，各有所長，天生我材必有用，做自己、活出自己最重要。

（3）遠離一切會刺激、引發並讓自己陷入「不健康比較」的人事物因緣，堅決地並反地自我提醒：人生苦短，應該好好的活著，不把「快樂、健康、自在的鑰匙」交付「無謂的人事物比較上」。

（4）有一種人，縱使是靜靜地和他相處在一起，都會感覺到自己內心的真善美不斷增加與擴大，這一種人叫做「善友善知識」。常和這一種人在一起，知足、感恩、平靜安定、正面思考等等的善根會在自心中不斷增長。

（5）應敏銳地覺察到：當代傳媒、社交平台經常有意無意散播「點燃比較心理乃至嫉火」的訊息，在正念正知正思惟不強的狀態下，「遠離」是上上策。

（6）學習一個修行方法（如：念佛、觀呼吸、慈心觀）來平靜自己並提升自己的正念正知，進而培養「觀德不觀失」、「觀功念恩」、「隨喜功德」等等的美德，養成健康的心理。

心淨，則眾生淨、國土淨。一旦內心平靜與清淨了，就沒有看不順眼或想與對方一較高下的有情眾生，只會一心以打造自利利人的世界而努力。共勉之！

註：若您有「對治嫉妒」的「私房菜單」，不妨提供讓有緣人共同學習增上。感恩！