五個習慣~變得更正向和快樂

 讓你變得更正向和快樂的五個習慣：

1.肯定自他的積極心理；

2.子彈筆記術是增加幸福感和積極性的好工具；

3.訓練自己保持樂觀的心態；

4.為了減少壓力，請設置自己的底線；

5.生活不會停頓，應選擇明智應對。

1. The positive psychology of affirmations
2. Bullet journaling is a great tool to increase your happiness and positivity
3. Train your mind to be more optimistic
4. To minimise stress, set your own boundaries
5. Life goes on so choose wisely

~ excerpted from 5 habits that can make you a more positive and happy person by Thomas Oppong

小語：

1、『肯定自他的積極心理』，可以從『建立自己的自信心』和『隨喜他人的能力與成就』漸漸地培養起來。

2、『子彈筆記術』（bullet journaling）是Ryder Carroll於2013年發表的簡易時間管理法，主要以以下符號管理自己的日常排程、事務等等：

『 • 』代表『工作（tasks）』，自己必須處理的事物。

『－』代表『備註（notes）』，避免自己遺忘的要點。

『 O』代表『事件（events)』，值得注意的時刻或活動。

『 ＊』代表「優先（priority）』，用于标记重要的事務。

『！』代表『靈感（inspiration）』，記下绝妙的主意，个人座右銘和不容錯過的真知灼見。

（掌握了『子彈筆記術』的基本概念後，大家實可以隨自己的需求做出微調。本文末端列出兩個連結，供有興趣者參考學習。）

3、如何『訓練自己保持樂觀的心態』呢？『無常』的道理是必須深植於自心的，尤其在面對逆境的時候，務必自我提醒『哪有不停止的風雨』。平日裡也應建立一些愛好，在需要之時用來調節負面且低靡的思緒。

4、現實生活中，我們都不是完人，總有一些我們無法招架的人事物，所以根本不可能面面俱到。因此理應認清自己的能力與極限，凡相處不來的人、做不到的事和非真正需要之物，都要學會遠離、回拒與放開。

5、今日的負面思緒，也許與昨日或過去的抉擇有關。為了避免繼續在惡性循環的思緒中流轉不息，當有機會再作抉擇時，務必自我提醒：不論是肢體動作、表情、言談或想法，我都要選擇最積極、正面和理智的應對方式。

願大家都變得更正向與快樂！

參考學習 :

Bullet journaling

Ryder Carroll, creator of the Bullet Journal, explores what it means to live an intentional life, one that's both productive and meaningful.

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